За 3 дня вы научитесь питаться с пользой для здоровья в любой ситуации: в кафе, дома, на работе, в дороге и даже в гостях у любимой бабушки.
День 1 Тема: "Теория полноЦЕННОСТИ" -ПолноЦЕННАЯ тарелка: что это? -В чем опасность однообразного рациона и как расширить список продуктов? -Как скорректировать рацион по сезону? -Что такое суперфуды и как сделать еду полноценным источником витаминов и минералов?
День 2. Тема: "Практика полноЦЕННОСТИ" -Конструктор полноЦЕННОЙ тарелки -Учимся читать составы: как выбирать здоровые продукты в супермаркете и без вреда обедать кафе -Заготовки, хранение и кулинарная обработка: как сэкономить время на приготовление полезной еды? -Правила баланса: как поддерживать вегетарианство, безопасно съесть фастфуд, угоститься в гостях и сохранить здоровье -Что делать, если страдаешь сахарной зависимостью?
День 3 Тема: "Теория персонализации" -Самодиагностика: о чем кричит организм? -Как эффективно усваивать то, что мы едим? -ТОП-продуктов при разных типах нарушений -Фундамент образа жизни - правила полноценного сна, выбор оптимальной физнагрузки и антистресс практики -Какие вам «нельзя» и почему? -О практике персонализации на курсе «Сам себе нутрициолог»
+ Бонусы: -Колесо пищевого баланса -Самодиагностика дефицитов витаминов и минералов -Список лабораторных исследований для определения дефицитных состояний -Вкусовая карта продуктов -Гайд «Специи как лекарства» -Чек-лист «Как научиться читать составы» -Методичка «50 оттенков сахара» -Полное собрание провоспалительных продуктов -Лабораторная диагностика неполноЦЕННОГО питания -Что не так с диетами? Обзор и рекомендации по балансированию самых популярных диет -Сборник простых и полезных рецептов -Гайд «Ферментируй это» -Сборник ланч-боксов -Меню на неделю -Гайд «Антисахарный детокс» -Сезонная карта продуктов -Тест на тип дисбаланса -Тест на качество пищеварения -АнтиКАПХА протокол -АнтиВАТА протокол -АнтиПИТА протокол
Информация о видео Название: полноценное питание Автор: Ната Гончар Год выхода: 2021 Жанр: Интенсив Язык: Русский Выпущено: Россия Продолжительность: ~10 часов
Файл Формат: MP4, pdf Видео: AVC, 1280x720/640x360, ~558 Kbps Аудио: AAC, 128 Kbps, 48.0 KHz Размер файла: 4 Gb
