Помощь сайту\Donate Site
E312830969895
U332246876174
R674075314302
Z163998306101
Form of the entry
Main » 2022 » Март » 17 » Осанка и лицо - Пилатес на каждый день (2022) Видеокурс
18:38
Осанка и лицо - Пилатес на каждый день (2022) Видеокурс
Разнообразные занятия с использованием современных методик: Polestar Pilates, Slings in Motion, Фельденкрайз, техники миофасциальной проработки, самомассажа и скульптурирования, а также авторские техники, основанные на опыте и результатах
ДЛЯ ТРЕНИРОВОК ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ: -2 мягких массажных мяча диаметром 10-12 см -Ролл для МФР (от 45 до 90 см) -Резиновая лента средней жесткости 1.5-2 м -Гантель или гиря 4-8кг (по желанию) -Скребок гуаша
РАСПИСАНИЕ: 1 НЕДЕЛЯ пн. 15.00. Лекция. ПЗЛ и ОСАНКА пн. Снимаем напряжение с рук и плеч через анатомические поезда в движении вт. 15.00. Тренировка. (Оля) Проработка лба и межбровки с использованием мануальных техник. ср. Улучшаем подвижность плечевого пояса через анатомические поезда в движении чт. Фельденкрайз. Оптимальные паттерны движения рук и плеч пт. Проработка холки и уменьшение напряжения в спине через мобилизацию грудной клетки РЕЗУЛЬТАТ: ПОЙМЕТЕ, КАК ОСАНКА СВЯЗАНА С ПЗЛ. УМЕНЬШИТЕ НАПРЯЖЕНИЕ С ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА И НАУЧИТЕСЬ РАССЛАБЛЯТЬ ЛОБ И МЕЖБРОВКУ
РАСПИСАНИЕ. 2 НЕДЕЛЯ пн. Пробуждение глубоких стабилизаторов позвоночника. вт. Тренировка. 15.00. (Оля). Глубокая проработка зоны лба через расслабление и активацию ср. Освобождение поясницу через взаимодействие ПЗЛ и ЛЛ чт. Фельденкрайз. Дыхание пт. Интеграция дыхания с движением позвоночника с 3D РЕЗУЛЬТАТ: УЛУЧШИТСЯ ФУНКЦИОНАЛЬНОСТЬ ПОЗВОНОЧНИКА. УМЕНЬШИМ ОТЕЧНОСТЬ ЗОНА ЛБА И ЛИЦА В ЦЕЛОМ
РАСПИСАНИЕ. 3 НЕДЕЛЯ пн. Лекция. 15.00 Внутренний блок и осанка пн. Уменьшение напряжения и отечности ног. Урок с роллом. вт. Фельденкрайз. Счастливые стопы. ср. Профилактика коксартроза и освобождение крестца через улучшение подвижности ТБС. чт. Тренировка. 15.00. (Оля). Разглаживаем межбровку и поднимаем верхнее веко. пт. Опора и баланс через стопы. РЕЗУЛЬТАТ: ПОЙМЕТЕ, КАК СВЯЗАНО ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ И ОСАНКА. ПОЧУВСТВУЕТЕ ТВЕРДУЮ ОПОРУ В СТОПЫ, ОСВОБОДИТЕ ТБС И ЗОНУ КРЕСТЦА. УМЕНЬШАТСЯ ЗАЛОМЫ В ЗОНЕ МЕЖБРОВКИ И ВЗГЛЯД СТАНЕТ БОЛЕЕ РАСПАХНУТЫМ
РАСПИСАНИЕ. 4 НЕДЕЛЯ пн. Укрепление мышц спины и туловища(ч.1) вт. Прямой эфир. 9.00. ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ ср. Укрепление мышц спины и туловища (ч.2) чт. Фельденкрайз. Дифференциация глаз, губ, языка и челюсти. пт. Укрепление мышц спины и туловища (ч.3) РЕЗУЛЬТАТ: СИЛЬНЫЕ И ГИБКИЕ МЫШЦЫ СПИНА И УМЕНЬШЕНИЕ НАПРЯЖЕНИЯ ГЛАЗ И НИЖНЕЙ ЧЕЛЮСТИ
РАСПИСАНИЕ. 5 НЕДЕЛЯ пн. Лекция. 15.00. Осанка через ПЗЛ и ГФЛ пн. Живот без домика вт. Тренировка. 15.00 (Оля). Расслабление челюсти и освобождение скуловых мышц ср. Профилактика диастаза чт. Фельденкрайз. Цепь позвоночника - асимметрия и перекат. пт. Прожарка мышц живота в 3D, используя скорость и рычаги РЕЗУЛЬТАТ: КОМПЛЕКСНАЯ ПРОРАБОТКА МЫШЦ ЖИВОТА. СВОБОДНАЯ НИЖНЯЯ ЧЕЛЮСТЬ И ПОДНЯТЫЕ СКУЛЫ
РАСПИСАНИЕ. 6 НЕДЕЛЯ пн. Связь стоп и приводящих мышц бедер ср. Стабилизация таза через баланс между отводящими и приводящими мышцами бедер. чт. Фельденкрайз. Гибкие колени. пт. Прожарка ягодиц через опору в стопы РЕЗУЛЬТАТ: ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ОСАНКА ЧЕРЕЗ ОПОРУ ИЗНУТРИ
РАСПИСАНИЕ. 7 НЕДЕЛЯ пн. ПРЯМОЙ ЭФИР. 9.00. Ответы на вопросы. пн. Сила плечевого пояса. вт. Тренировка. 15.00 (Оля). Массаж гуаша. ср. Сила рук и осанка. чт. Фельденкрайз. Повороты с использованием рук. пт. Связь силы ног, ягодиц и осанки с 3D РЕЗУЛЬТАТ: ОСАНКА ЧЕРЕЗ СИЛУ РУК, НОГ И ЯГОДИЦ. ОВЛАДЕЕТЕ ТЕХНИКОЙ "СКРЕБКА ГУАША" ДЛЯ БОЛЕЕ ГЛУБОКОГО РАССЛАБЛЕНИЯ МЫШЦ ЛИЦА С ИХ ПОСЛЕДУЮЩЕЙ ПРОРАБОТКОЙ.
РАСПИСАНИЕ. 8 НЕДЕЛЯ пн. Функциональная осанка в движении (ч.1) вт. Функциональная осанка в движении (ч.2) ср. Фельденкрайз. Интеграция рук с плечами, позвоночником, тазом и ногами. чт. Функциональная осанка в статике и динамике (ч.3) пт. ПРЯМОЙ ЭФИР. 9.00. Ответы на вопросы. К окончанию модуля ЛИЦО И ОСАНКА вы выработаете привычку регулярно заниматься, запомните техники работы с лицом, прочувствуете на себе современные подходы в работе с телом. Ваше лицо станет менее напряженным и более молодым и вы почувствуете свою новую функциональную осанку в статике и динамике.
Информация о видео Название: Осанка и лицо - Пилатес на каждый день Автор: Александра Кибзий Год выхода: 2022 Жанр: Видеокурс Язык: Русский Выпущено: Россия Продолжительность: ~41 час
Файл Формат: MP4 Видео: AVC, 1280x720/404x720, ~1109 Kbps Аудио: AAC, 132 Kbps, 48.0 KHz Размер архива: 118 Mb (Курс весит 17.9 Гб, залит на облако.майл, ссылка внутри архива)
Скачать Осанка и лицо - Пилатес на каждый день (2022) Видеокурс
