Невозможно вылечить заболевания позвоночника только при помощи медикаментозных препаратов, гелей или мазей. Необходима правильная физическая активность, которая будет поддерживать спину в здоровом состоянии.
Анастасия Ярош — кандидат медицинских наук по специальности «Восстановительная медицина, спортивная медицина, лечебная физкультура, курортология и физиотерапия», собрала в этом курсе самые эффективные упражнения для восстановления здоровья позвоночника, которые применяет при работе с пациентами.
Курс для тех, кто:
-Страдает от хронического болевого синдрома в спине, шее и пояснице.
-Сутулится.
-Ведет малоподвижный, сидячий образ жизни.
-Регулярно принимает медикаментозные обезболивающие препараты или использует лечебные мази и гели.
-Имеет проблемы с опорно-двигательным аппаратом, сколиоз.
-Часто испытывает головную боль, головокружение.
-Хочет нормализовать артериальное давление, улучшить сон.
-Перенес травму позвоночника, нуждается в поддерживающей терапии.
-Целый день проводит на ногах, а вечером не может уснуть из-за болей в спине и пояснице.
Этот курс о том, как
-В домашних условиях избавиться от болей в спине.
-С помощью простых упражнений укрепить мышечный корсет.
-Самостоятельно снять напряжение с шеи и плечевого пояса.
-Выровнять осанку.
-Чувствовать и двигаться себя легко и свободно, избавиться от скованности позвоночника.
Список уроков
Вводный урок. Инструкция
Урок 1. Вытяжение позвоночника и укрепление мышц ягодиц для устранения спазмов мускулатуры, улучшения кровообращения и снижения давления на позвоночные диски.
Урок 2. Упражнения для повышение мобильности позвоночника и укрепление мышц брюшного пресса. Учимся снимать напряжение со спины и снимать болевой синдром с помощью упражнений.
Урок 3. Прогибы и скручивания, работа над прессом. Укрепляем мышцы кора, продолжаем бережную работу над развитием подвижности позвоночника.
Урок 4. Вытяжение плечевых суставов, расслабление и вытяжение спины. Работаем над осанкой и правильным положением тела. избавляемся от сутулости.
Урок 5. Работа над улучшением мобильности тазобедренных суставов, скручивания, укрепление мышц брюшного пресса. Укрепляем мышцы, которые будут помогать держать спину ровно.
Урок 6. Укрепление поясницы и кора. Упражнения для снятия боли в поясничном отделе позвоночника.
Урок 7. Прогибы и скручивания, вытяжение плечевых суставов. Улучшаем подвижность позвонков и суставов.
Урок 8. Расслабление и вытяжение позвоночника, скручивания. Упражнения для снятия чувства усталости со спины в конце рабочего дня.
Урок 9. Укрепление мышц кора. Делаем наше тело и спину сильными, предотвращаем травмы и заболевания двигательного аппарата.
Урок 10. Укрепление ягодичных мышц, вытяжение спины. Универсальные упражнения, которые можно выполнять ежедневно для поддержания здоровья позвоночника.
Информация о видео
Название: Здоровая спина: курс, разработанный врачом реабилитологом
Автор: Ярош Анастасия
Год выхода: 2021
Жанр: Видеокурс
Язык: Русский
Выпущено: Россия
Продолжительность: 3 часа 30 мин
Формат: MP4, docx
Видео: AVC, 1280x720, ~672 Kbps
Аудио: AAC, 161 Kbps, 48.0 KHz
Размер файла: 1.39 Gb
Скачать Здоровая спина: курс, разработанный врачом реабилитологом (2021) CAMRip
|
