Помощь сайту\Donate Site
E312830969895
U332246876174
R674075314302
Z163998306101
Form of the entry
Main » 2022»Март»24 » Здоровая спина за 15 минут в день (2022) Видеокурс
03:16
Здоровая спина за 15 минут в день (2022) Видеокурс
С уроками справится человек любой физической подготовки. Поэтапная программа профилактики и восстановления спины за 15 минут в день от врача-реабилитолога.
Пошаговая программа для здоровья спины:
1. Специализированные разминки и растяжки ( разминка перед гимнастикой, растяжка спины, растяжка шейного отдела) -повышает эластичность суставов -помогает разогреть и подготовить мышцы -восстанавливает после занятий
2. Комплекс упражнений с фитболом -создает необходимую нагрузку -выравнивает осанку -улучшает работу вестибулярного аппарата -помогает расслабить спину
3. Комплекс упражнений с гимнастической палкой -позволяет делать амплитудные движения -помогает растягивать мышцы спины -задействует важные группы мышц -правильно фиксирует позвоночник -повышает подвижность плечевых суставов
4. Комплекс упражнений с гантелями -укрепляем мышечный корсет -даем нагрузку, невозможную при работе собственным весом -повышаем силу и выносливость
5. Комплекс силовых упражнений -позволяют заниматься дома без абонемента в фитнес клубе -поднимают эффективность простых упражнений -прорабатывает мелкие мышцы
6. 3 программы самостоятельной работы -Рацион питания для здоровья спины -Программа при болях в шейном отделе -Программа при болях в грудном отделе -Программа при болях в поясничном отделе
Информация о видео Название: Здоровая спина за 15 минут в день Автор: Инга Рассветная Год выхода: 2022 Жанр: Видеокурс Язык: Русский Выпущено: Россия Продолжительность: 01:48:00
