Ваш результат: Узнаете свои слабые места и сможете начать системно их прорабатывать и корректировать. Узнаете, что необходимо для контроля своего эмоционального состояния: злости, тревожности, отчаяния, страха, вины, стыда, обиды. Узнаете, как относиться к себе более бережно, заглушить внутреннего критика и перестать корить себя за ошибки.
-Сможете лучше понимать себя, а также свои возможности и ограничения (временные ресурсы, личные, материальные).
-Вы узнаете, как балансировать свое состояние, как не допускать перегрузок и истощения
-Узнаете, как составить картину будещего и отличить ложные и навязанные цели от истинных.
Вы хотите узнать свои слабые места и начать системно работать над их коррекцией.
- В вашей жизни много хаоса, много дел в разных сферах, но нет четкого вектора и направления в развитии.
- Вы очень строги к себе: ругаете, критикуете, запрещаете себе расслабляться и веселиться.
- Вы не умеете справляться со своими острыми и тяжелыми эмоциональными состояниями и переживаниями (тревога, страх, вина, обида, тоска, печаль).
- Вы не умеете говорить «нет», часто беспокоитесь, что о вас подумают другие.
- Вы часто перегружаете себя на работе и в других сферах, не умеете вовремя остановиться и дать себе отдохнуть.
Программа:
ОПОРА №1
Здоровое «Я» или стабильная самооценка
Что лежит в основе здорового "Я"? Понятние стабильной и нестабильной самооценки.
Как самооценка влияет на уровень достижений, на уровень мотивации, на личную жизнь, на построение карьеры.
Диагностика своих сильных и слабых сторон личности.
ОПОРА №2
Навык управлять своими эмоциями
Как развить контроль эмоций, чувств и эмоциональных состояний.
Технологии самоконтроля.
Способы высвобождения «зажатых» эмоций. Как развить навык открыто и корректно выражать свои эмоции.
Способы экстренной коррекции эмоциональных состояний.
ОПОРА №3
Контакт с внутренним ребенком
Что важно знать про внутреннего ребенка и почему важно быть с ним в контакте.
Что такое терапия внутреннего ребенка и чем она полезна.
Как обрести внутренний баланс и научиться принимать, ценить и любить себя.
Техники по работе с внутренним ребенком.
ОПОРА №4
Устойчивые и гибкие личные границы
Все о личных границах, какие бывают виды и формы границ.
Почему человеку для счастливой жизни необходимы правильно выстроенные личные границы.
Признаки того, что ваши личные границы нарушаются.
Способы защитить свои личные границы.
ОПОРА №5
Навык восстанавливать внутренние ресурсы
5 жизниненных режимов или состояний, в которых мы живем: режим бесопасности, режим новизны, режим подкрепления, режим угрозы, режим перегрузки.
Благоприятные для жизни режимы и режимы выживания, которые нам вредят.
От чего мы прекращаем жить и начинаем выживать. 2 пути к эмоциональному истощению
ОПОРА №6
Наличие четкой картины будущего
Что такое картина будущего, из каких элементов она состоит.
Этапы и правила формирования картины будущего.
Как должна выглядеть картина будущего.
Диагностика вашей текущей картины будущего.
Информация о видео
Название: Как обрести внутреннюю устойчивость: 6 психологических опор для преодоления преград
Автор: Б.Литвак, И.Науменко и др.
Год выхода: 2023
Жанр: Видеокурс
Язык: Русский
Выпущено: Россия
Продолжительность: 8 часов 30 мин
Файл
Формат: MP4, pdf
Видео: AVC, 1280x720, ~168 Kbps
Аудио: AAC, 128 Kbps, 48.0 KHz
Размер файла: 1.43 Gb
Скачать Как обрести внутреннюю устойчивость: 6 психологических опор для преодоления преград (2023) Видеокурс
|
