Мой курс поможет вам научиться различным упражнениям, которые помогут улучшить состояние стоп и уменьшить риск проблем, связанных с ними. Вы узнаете, как укреплять стопы, и повысить эластичность мышц стопы. За счет этого ваши ноги начнут распределять нагрузку более равномерно, что избавит вас от перегрузки в суставах ног и спине.
В практикуме будет 7 тренировок, в которых вы научитесь правильным упражнениями по работе со стопой. Это поможет вам сохранить здоровье стоп, опорно-двигательного аппарата и осанки.
«Практикум: стопы» отлично подойдет всем, кто:
Испытывает дискомфорт в коленях,
Жаждет увеличить арсенал практических упражнений по работе со стопой.
Желает улучшить биомеханику походки и бега,
Хочет сделать свои тренировки более безопасными,
Испытывает дискомфорт в пояснице,
Хочет иметь легкую мягкую походку без громких ударов пятками о пол,
Имеет нарушения положения стопы (плоскостопие, вальгус, варус и тд),
Программа практикума
Тренировка
Самомассаж (МФР) и пассивная мобилизация;
Учимся двигать стопой отдельно в каждой плоскости.
Тренировка
Подключаем движение пальцев в движение стопы;
Учимся сочетать две плоскости движения.
Тренировка
Продолжаем сочетать разные плоскости движения;
Добавляем больше деталей в движение стопы.
Тренировка
Работа стоя, подключаем коленный сустав и бедро к движению стопы;
Сочетаем несколько плоскостей движения.
Тренировка
Нагрузочная тренировка;
Учим стопы заземлению и отталкиванию в различных положениях.
Тренировка
Выполняем комбинации движений стопы, колена и бедра, максимально приближенных к нашему повседневному движению.
Тренировка
Выполняем комбинации движений стопы, колена и бедра, которые максимально приближены к нашему повседневному движению под нагрузкой с активным участием мышц бедер.
Информация о видео
Название: Практикум: стопы
Автор: Иван Шадрин
Год выхода: 2023
Жанр: Видеокурс
Язык: Русский
Выпущено: Россия
Продолжительность: 28 мин
Файл
Формат: MP4/docx
Видео: AVC, 608x1080/1920x1080, ~6600 Kbps
Аудио: AAC, 128 Kbps, 48.0 KHz
Размер файла: 1.49 Gb
Скачать Иван Шадрин - Практикум: стопы (2023) CAMRip
|
