Боди-балет — это уникальный комплекс, который совмещает в себе элементы фитнеса, пилатеса, йоги и программу тренировок профессиональных балерин, но в более легкой и доступной форме, чтобы заниматься могли люди любого возраста и с любым уровнем физической подготовки.
Тренировки не имеют возрастных ограничений и не требуют специального инвентаря, достаточно коврика и кресла или стула со спинкой. Они направлены на комплексную работу с телом и формирование красивого тела и осанки, а чтобы занятия были не скучными и в удовольствие соединены с элементами балетного танца.
Этот курс для тех, кто хочет
Получить утонченное, грациозное тело.
Прокачать все мышцы, сформировать рельеф и красивые изгибы.
Избавиться от целлюлита и лишних сантиметров.
Заниматься физическими упражнениями с удовольствием и энтузиазмом.
Красиво и легко двигаться, держать осанку ровной.
Нормализовать вес без диет и изнурительных тренировок.
Быть более выносливым и устойчивым к физическим нагрузкам.
Почувствовать себя балериной, и начать разбираться в основах балетного танца.
Легко справляться со стрессом, чувствовать гармонию души и тела.
Учебный план. 30 видео уроков
Модуль 1. Основа для ровной осанки. Положения рук и ног.
Урок 1. Постановка корпуса, позиции и положения рук и ног..
Модуль 2. Разминка на все тело. Растяжка перед началом тренировок.
Урок 1. Практический урок с разминкой.
Модуль 3. Партерная разминка.
Урок 1.Практический комплекс упражнений на полу для поддержки всех мышцы в тонусе при минимальном количестве времени на тренировки.
Модуль 4. Demi-plie и Grand-plie.
Урок 1. Технический разбор Demi-plie & Grand-plie.
Урок 2. Комбинация demi-plie и grand-plie под музыку.
Модуль 5. Battement tendu.
Урок 1. Техника исполнения Battement tendu. Комбинация Battement tendu под музыку.
Модуль 6. Battement tendu jete.
Урок 1. Техника исполнения Battement tendu jete и комбинация под музыку.
Модуль 7. Demi&Grand-plie, Battement tendu, Battement tendu jete комбинации под музыку.
Урок 1. Практическая отработка под музыку трёх упражнений.
Модуль 8. Rond de jambe par terre.
Урок 1. Техника исполнения Rond de jambe par terre.
Урок 2. Rond de jambe par terre комбинация под музыку.
Модуль 9. Battement fondu.
Урок 1. Sur le cou-de-pied.
Урок 2. Техника исполнения Battement fondu.
Урок 3. Battement fondu комбинация под музыку.
Модуль 10. Battement frappe.
Урок 1. Техника исполнения Battement frappe для развития силы ног и красивого рельефа.
Урок 2. Battement frappe комбинация под музыку.
Модуль 11. Passe retire.
Урок 1. Passe retire комбинация под музыку.
Модуль 12. Rond, fondu, frappe, Passe retire.
Урок 1. Отработка 4-х комбинаций под музыку - Rond, fondu, frappe, Passe retire.
Модуль 13. Rond de jambe en l`air.
Урок 1. Rond de jambe en l`air комбинация под музыку. Развиваем коленный сустав.
Модуль 14. Adagio.
Урок 1. Battement releve lent - поднятие ноги на 90° и выше.
Урок 2. Battement developpe - техника исполнения.
Урок 3. Battement soutenu - техника исполнения.
Урок 4. Ошибки при поднятии ног на 90° и выше.
Урок 5. Комплекс Adagio под музыку.
Модуль 15. Grand battement jete.
Урок 1. Grand battement jete - Техника исполнения.
Урок 2. Grand battement jete - комбинация под музыку.
Модуль 16. 3 комбинации - Rond de jambe en l`air, Adagio, Grand battement jete
Урок 1. Rond de jambe en l`air, Adagio, Grand battement jete. Комбинации под музыку.
Модуль 17. Комплекс растяжки у станка.
Урок 1. Растяжка у станка.
Модуль 18. Тренировка по боди-балету на 65 минут.
Урок 1. Тренировочный комплекс на 65 минут.
Модуль 19. Экзерсис у станка. Усложненная версия комбинаций.
Урок 1. Тренировочный комплекс у станка на 20 минут. Средний уровень.
Бонусный модуль. Растяжка на разработку гибкости спины.
Урок 1. Увеличиваем подвижность спины, разрабатываем гибкость.
Информация о видео
Название: Боди-балет: изящные тренировки для красивого тела
Автор: Елена Минюкова
Год выхода: 2024
Жанр: Видеокурс
Язык: Русский
Выпущено: Россия
Продолжительность: 5 чсов 12 мин
Файл
Формат: TS
Видео: AVC, 1280x720, ~1800 Kbps
Аудио: AAC, 128 Kbps, 48.0 KHz
Размер файла: 2.94 Gb
Скачать Елена Минюкова - Боди-балет: изящные тренировки для красивого тела (2024) Видеокурс
|
