Езда на коньках — это полноценная аэробная тренировка, которая развивает выносливость, подтягивает мышцы внутренней и внешней поверхности бедра, ягодицы, талию. Данный вид физической активности показан людям со слабыми коленями, так как при скольжении нагрузка на суставы в два раза меньше, чем при беге. Но многие боятся начать кататься, полагая, что это опасно и сложно, а более 90% тех, кто уже катается, делают это неправильно.
Светлана создала курс на основе своего 19-летнего тренерского опыта, в котором делится необходимыми теоретическими знаниями, методикой и техникой выполнения движений на коньках и роликах, демонстрацией и описанием возможных ошибок при катании и способами их устранения.
Программа курса построена от простого к сложному. Вы освоите более 40 практических упражнений, научитесь кататься вперед, назад, правильно приземляться при падении, тормозить, вращаться и прыгать, выполнять 4 гимнастических комплекса для подготовки тела к занятиям: силовой, растяжка, разминка, кардиотренировка. Поймете природу страхов, которые мешают вам начать кататься и узнаете, как их трансформировать в позитивные эмоции.
Для обучения не нужно искать каток или место с ровной поверхностью: все базовые движения и навыки вы сможете отработать дома, и выйдете на лед или дорожку с уверенностью и умениями, которые позволят начать свободно кататься практически сразу.
Этот курс для тех, кто:
Давно мечтает встать на коньки или ролики, но не знает, с чего начать;
Боится, что не получится кататься, и только зря купит ролики или коньки;
Уже начал кататься, но не знает, правильно ли он это делает;
Хочет научить кататься своих детей, но нет возможности посещать секцию или оплачивать персональные тренировки;
Хочет укрепить здоровье, повысить иммунитет, заниматься спортом весело и с удовольствием;
Не может бегать или заниматься активными видами спорта из-за проблем с суставами;
Думает, что уже слишком поздно учиться кататься из-за возраста
Курс о том, как
Подбирать, примерять и шнуровать коньки и ролики.
Правильно одеваться для катания и защищать свое тело от травм.
Приземляться при падении, чтобы не травмироваться.
Разогревать и разминать тело перед физической активностью.
Кататься на коньках вперед, назад, на одной и двух ногах, выполнять толчки.
Тормозить разными способами.
Понимать принципы катания на любых коньках.
Вращаться.
Прыжкам на двух ногах и подскокам.
Сочетать простые упражнения, соединяя их в связки.
Информация о видео
Название: Уроки катания на коньках и роликах для новичков
Автор: Светлана Хунгер
Год выхода: 2024
Жанр: Видеокурс
Язык: Русский
Выпущено: Россия
Продолжительность: 4 часа 44 мин
Файл
Формат: MP4
Видео: AVC, 1280x720, ~2227 Kbps
Аудио: AAC, 128 Kbps, 48.0 KHz
Размер файла: 4.7 Gb
Скачать [Edston] Уроки катания на коньках и роликах для новичков (2024) WEBRip
|
