Помощь сайту\Donate Site
E312830969895
U332246876174
R674075314302
Z163998306101
Form of the entry
Main » 2024»Декабрь»28 » Татьяна Смирнова - С чистого листа: научный подход к планам и итогам (2024) Видеокурс
22:08
Татьяна Смирнова - С чистого листа: научный подход к планам и итогам (2024) Видеокурс
Нейробиология — вот, что действительно работает. Лектор нашего курса — нейробиолог, а в его основе — передовые и актуальные методики, одобренные научным сообществом. Их задача — не просто дать набор мотивирующих фраз, а объяснить, как работает мозг, что его вдохновляет и тормозит лично у нас.
На занятиях много упражнений будем создавать дорожную карту на год, разрабатывать индивидуальную систему мотивации, анализировать личные приоритеты и многое другое. Никакой воды только работающие практики.
Программа курса
1. Итоги года. Анализируем достижения и сложности Практика рефлексии: учимся правильно подводить итоги и не переживать из-за ошибок. Нейробиология внимания: переключаем фокус с негатива на позитив. Анализ препятствий: исследуем неудачи, не занижая самооценку. Быстрое устранение «хвостов»: начинаем новый год без груза невыполненных задач. Новые возможности: перестаем говорить себе нет.
2. Ценности и приоритеты: разбираемся, что нам важно и нужно Внутренние и внешние мотиваторы: смотрим, что действительно побуждает нас к действиям. Нейробиология мотивации: изучаем, как дофаминовые системы влияют на целеустремленность. Методика расстановки приоритетов: определяем главные сферы, приносящие радость и чувство выполненного долга. Вектор развития: выявляем свои сильные и слабые стороны. Карта ценностей: создаем основу для следующего года.
3. Стратегия: ставим цели и учимся гибкому планированию Правила целей: учимся ставить вдохновляющие цели и разделять их на долгосрочные и краткосрочные. Гибкое планирование: адаптируем цели к изменчивым условиям. Визуализация: активируем нейронные сети для укрепления мотивации.
4. Нейропластичность: учимся адаптироваться к обстоятельствам Метод декомпозиции целей: разбиваем крупные задачи на этапы. Ультрадианные ритмы: влияем на собственную продуктивность. Новые действия: применяем знания о нейропластичности на практике. Окружающая среда: создаем поддерживающие привычки для выполнения поставленных целей.
5. Забота о себе: поддерживаем мотивацию и эмоциональную устойчивость Эмоциональная устойчивость: управляем своими чувствами и мыслями. Система призов: разрабатываем индивидуальную схему вознаграждений за труды. Забота о себе: с помощью ритуалов восполняем энергию и здоровье.
Информация о видео Название: С чистого листа: научный подход к планам и итогам Автор: Татьяна Смирнова Год выхода: 2024 Жанр: Видеокурс Язык: Русский Выпущено: Россия Продолжительность: долго
