Восстановите сон за счет упражнений для коррекции нарушений сна. Курс для тех, у кого есть трудности с засыпанием, пробуждение среди ночи, снятся кошмары, раннее пробуждение, посменная работа, частые перелеты.
Минимизуйте негативные последствия в течение 30 дней с помощью: - научного подхода - диагностики - понимания причнин нарушений сна за счет понятной теории - простых упражнений для коррекции нарущений в формате «повторяй за мной»
Всего за 15 минут в день вы начнете избавляться от нарушений сна: 1. Трудностей с засыпанием 2. Пробуждений среди ночи 3. Ранних пробуждений под утро 4. Чувства усталости после пробуждения 5. Сонливости в течение дня
Как вы справитесь с нарушениями сна при прохождении курса? 1. Диагностика и оценка нарушений сна 2. Осознанность: поймите, в чем причина нарушений сна и его влияние на здоровье 3. Примените эффективные техники: начнете коррекцию нарушений сна за счет понятных упражнений в формате «повторяй за мной». 4. Улучшение самочувствия: улучшите общее самочувствие за счет регуляции стресса, улучшения качества сна.
Пошаговая программа для коррекции нарушений сна: Курс разработан для достижения максимальных результатов в течение 30 дней за счет внедрения техник и закреплением результатов после обучения с помощью за счет бота* , который ежедневно будет напоминать о перерывах в работе, выполнении упражнений, своевременному отходу ко сну.
Модуль 1. Здоровый сон • Почему мы спим? — эволюционная теория • Что такое циркадные ритмы. Гомеостаз и баланс между усталостью и бодрствованием. • Хронобиология: совы и жаворонки
Модуль 2. Нарушения сна • Эпидемиология • Факторы риска • Причины нарушений сна • Диагностика и оценка сна
Модуль 3. Техники и упражнения для коррекции нарушений сна • Что такое стресс и как его регулировать • Гигиена сна • Техники расслабления • Медитация • Когнитивные техники. Де-катастрофизация; контроль мыслей • Глазодвигательные техники
Информация о видео Название: Здоровый сон (Тариф Базовый) Автор: Алихан Джиоев Год выхода: 2024 Жанр: Видеокурс Язык: Русский Выпущено: Россия Продолжительность: 1 час 47 мин
