Миофасциальный релиз, или МФР, — это техника работы с мышцами и фасциальной тканью: мягкое погружение, проникновение в них, самомассаж. Релиз улучшает функциональность тела, пробуждает рецепторы, активизирует работу двигательной коры головного мозга, стимулирует лимфоток и кровообращение. МФР универсален: подходит всем, кто хочет без дополнительной фитнес-нагрузки прокачать свое тело физически и визуально.
-Похудение. Наладится лимфоток: уйдут хронические отеки и дряблость с ног, талии, подмышек, рук и спины, исчезнет целлюлит на ягодицах и бедрах
-Расслабление. Мышцы расслабятся, исчезнут спазмы и болевые триггерные точки, пройдут «привычные» боли
-в шее, суставах, пояснице, между лопатками
-Функциональность. Улучшится связь между мозгом и мышцами, движения станут более точными, вы перестанете спотыкаться на ровном месте и по-новому прочувствуете тело
-Гибкость. Через расслабление мышц улучшится подвижность всех суставов, пройдет скованность
-в теле, походка станет легче, движения грациознее
-Осанка. Нормализуете тонус мышц и улучшите осанку: плечи
-развернутся, уменьшится сутулость и/или гиперлордоз, шея удлинится, голова встанет на место, исчезнет холка
-Прогресс. Мышцы станут лучше включаться в работу на тренировках, эффект от фитнеса станет более очевидным, вы быстрее получите упругость и стройность
Подробная программа курса
Раздел «Теория»
• Зачем нужен МФР • Ошибки МФР
• Техники МФР • МФР и варикоз
Раздел «Практика»
Тренировка. МФР сухое умывание
Тренировка. МФР стопы и голени
Бонус. МФР перед кардио\бегом\силовой на ягодицы
Бонус. МФР для апоневроза головы
Бонус. Для сидящих и для офисных сотрудников
Тренировка. МФР таза и ягодиц
Тренировка. МФР внутренней поверхности бедра и мышц тазового дна
Тренировка. МФР грудной клетки, рук и плеч
Бонус. МФР для успокоения и оздоровления нервной системы
Бонус. Для красоты и здоровья шеи
Тренировка. Экспресс-МФР на все тело
Тренировка. МФР для свободной поясницы
Тренировка. Миофасциальная тренировка для эластичности тканей тела
Бонус. МФР при синдроме грушевидной и частом седалищного нерва
Бонус. МФР рубцов и шрамов
Бонус. МФР для крестца
Информация о видео
Название: МФР. Курс самомассажа для улучшения качества тела, движения и здоровья
Автор: Виктория Боровская
Год выхода: 2024
Жанр: Видеокурс
Язык: Русский
Выпущено: Россия
Продолжительность: долго
Файл
Формат: MP4/docx
Видео: AVC, 1280x720, ~360 Kbps
Аудио: AAC, 128 Kbps, 48.0 KHz
Размер файла: 1.67 Gb
Скачать Виктория Боровская - МФР. Курс самомассажа для улучшения качества тела, движения и здоровья (2024) CAMRip
|
