Разминка и растяжка: Это помогает подготовить мышцы и суставы к нагрузкам, а также улучшает гибкость. Силовые тренировки: Укрепление мышц спины, живота и ног необходимо для поддержания правильной техники и предотвращения травм.

21 видео-тренировка из программы

РПП, переедания, осознанное питание
Самооценка. Любовь к себе. Уверенность
Самореализация. Сепарация от родителей. Отношения и мужчины

Информация о видео
Название: Искусство прогиба 8.0. Тариф Результат
Автор: Анастасия Аркуша
Год выхода: 2024
Жанр: Видеокурс
Язык: Русский
... Читать дальше »

Курс подойдет слушателям, прошедшим курс «Японский язык для начинающих» или освоившим базовые знания и навыки японского языка (азбука и простейшие иероглифы, части речи, настояще-будущее время в нейтрально-вежливом стиле) самостоятельно.

Уже умеете писать иероглифы, знаете базовую грамматику и отличаете хирагану от катаканы? Пора двигаться дальше! Короткие видео, дополнительные материалы и много практики — научитесь уверенно читать, писать и выражать мысли на японском.

Программа
Курс состоит из небольших видео по 5–15 минут. Мы поработаем с иероглификой — обсудим чтение, значения и написание кандзи. Вы изучите новые граммати ... Читать дальше »

Создавайте красивые пособия и занятия на любые темы за 10-20 минут. Современные изображения, упражнения и тексты, персонализированные под ребёнка или ваш вкус. Сколько времени вы бы потратили на создание такого вручную?

WOWнейросети для вас, если:
вы хотите проводить креативные, цепляющие занятия, чтобы удерживать внимание учеников и приводить их в восторг, а также повышать эффективность уроков;
вы откладываете свои идеи, потому что реализовать их слишком сложно, а с подрядчиками был негативный и дорогой опыт;
вы хотели бы повысить стоимость занятий, не теряя спроса, но сейчас страшно, и как будто «не за что» или сложно арг ... Читать дальше »

Этот класс идеально подходит как для новичков, желающих открыть для себя возможности искусственного интеллекта, так и для опытных пользователей, стремящихся вывести свои навыки на новый уровень. Узнайте, как создавать шедевры с помощью мощных функций Midjourney, организовать свой рабочий процесс и превратить генеративное искусство в профессиональный инструмент.

Midjourney в 2025 году — это больше, чем просто генеративный инструмент, это ключ к созданию уникальных визуальных миров. На этом классе вы получите полное руководство по работе с обновленной AI-платформой: от создания простых промптов до глубоких настроек генерации, персонализации стиля и испо ... Читать дальше »

По окончании курсы Вы будете уметь: Настраивать обмен с контрагентами с помощью ЭЦП для электронного обмена первичными документами. Пользоваться сервисами для электронной сдачи отчетности и передавать сведения по больничным листам, трудовым книжкам, сверкам по налогам и сборам, ответов на требования ФНС и Фондов. Подключаться и отправлять отчеты в системы учета маркированных товаров, алкогольной продукции и других подконтрольных товаров. Настраивать онлайн кассы и следить за продажами.

Тема №1 - Электронный документооборот. Общие понятия
Лекция №1: Понятие ЭДО. Принципы работы с ЭДО
Лекция №2: Виды ЭДО. Преимущества использования ... Читать дальше »

Тренировки на ягодицы включают в себя различные упражнения, направленные на развитие и укрепление ягодичных мышц.

Тариф Результат:
0. Вводный блок
1. Тренировки на ягодицы
2. Тренировка на верх
3. Лекция 1. Как не бросить тренировки спустя пару дней
4. Тренировка на ягодицы
5. Тренировка на верх
6. Программа «Все шпагаты за месяц»
7. Тренировка на ягодицы
8. Тренировка на ягодицы
9. Фейсбилдинг «Шикарное лицо без уколов»
10. Лекция 2.7 лайфхаков избавиться от усталости и апатии
11. Любовь к себе. Принятие. Самоценность
12. Тренировка на ягодицы
13. ... Читать дальше »

Есть 2-4 лишних килограмма. Не понятно, как тренироваться и что есть, чтобы набрать качественную форму. Уже была на марафонах по сушке и хочешь строить фигуру дальше. Дряблая кожа и целлюлит при небольшом количестве жира или худом теле. Нет мотивации тренироваться и правильно питаться.

НА КУРСЕ ТЫ ПОЛУЧИШЬ:
1. ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ЗАЛА
2. КАЛЬКУЛЯТОР РАЦИОНА ПИТАНИЯ
3. РАЦИОН ПИТАНИЯ
4. УРОКИ РАСТЯЖКИ
5. ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ МОДУЛЬ ОТ ПСИХОЛОГА

Бонусы
- «Как подобрать вес»
- Чек-лист «Как выбирать еду в заведениях/магазинах, где заказывать доставку еды»
- Гайд по уходу за ... Читать дальше »